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  2. 橡皮筋在体育教学与训练中的运用论文

    体育论文 时间:2019-11-22 我要投稿
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      跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动,由于它具有经济、简便、趣味性强等特点,故易于在广大中小学生中普及。将橡皮筋运用到体育教学与训练当中来,具有鲜明的情节性、多样性及趣味性,能有效地配合教材教法,可以提高学生练习的积极性和体育教学与训练的效果,帮助学生学习和掌握动作技术。本文主要介绍橡皮筋在田径、球类、体操以及体育游戏项目中的辅助运用。

      一、在田径教学与训练中的运用

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      1.起跑

     。1)在蹲踞式起跑教学与训练中,起跑线前适当位置(4~7米)拉一条离地1.5米高的橡皮筋,这样可以防止学生在起跑时迅速抬头、仰体以及跨大步的错误动作。

     。2)在站立式起跑教学与训练中,在起跑线上放一根拉直的橡皮筋,可以暗示学生不要踩线。

      2.途中跑

     。1)改进摆臂动作:学生跑步时,身体不协调,摆臂时容易出现左右摇摆,摆不到位等错误动作。为固定动作,使学生较快掌握,可运用橡皮筋来达到这一目的。

     。2)改进下肢高抬动作:运用弹力较强的橡皮筋,缚在学生的脚踝或小腿上,让学生做屈膝抬腿练习,通过这种抗阻力强化训练,可提高学生的下肢高抬的能力,加快步频,提高跑速。

     。3)改进后蹬技术:采用弹性较大的橡皮筋一端缚在学生腰际上,另一端缚在固定物上或被同伴用力扯住向相反方向拉。被缚的学生努力向前(保持跑姿势)奔跑。在这种抗阻力的强化练习下,能较迅速地、最大程度地发展学生后蹬力量,提高速度能力。

      3.冲刺跑

      在终点线处拉一条1.5到1.8米高的橡皮筋,以此来提醒和防止到达终点时跨大步或跳起来撞线。

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      1.跳远

     。1)立定跳远是跳跃运动的基本动作,是学校体育考核评价必测项目之一。在立定跳远的教学与训练中,可拉一条橡皮筋(离地15厘米左右)置于起跳线前,要求他们起跳时眼看前方,越过橡皮筋,纠正部分学生起跳时身体前倾,来不及收腹提膝的错误动作。

     。2)在蹲踞式跳远的教学与训练中,在起跳板前1~1.5米拉一条30~50厘米高的橡皮筋,要求学生短程助跑后,保持“腾空步”姿势,越过橡皮筋后,再向前提举起跳腿,防止起跳腿提举过早,影响远度。

     。3)在挺身式跳远的教学与训练中,在起跳板前适宜距离设置适宜高度的橡皮筋,学生起跳后以“腾空步”姿势越过橡皮筋后,摆动腿下放后摆(脚触及橡皮筋),然后两脚前伸落入沙坑,改进和防止挺身动作过早,摆动腿摆动不积极。 2.跳高

      跳高初学阶段,用橡皮筋代替横杆,可减少学生的害怕心理,有利于正确技术动作形成。注意不能长时间的练习跳过橡皮筋;防止在较高位时采用双脚蹦越,扭腰转体,使用双脚后勾下压橡皮筋(跳高时造成双脚后勾下压跳竿的错误动作)。

      二、在球类教学与训练中的运用

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      1.投篮:将球悬挂在篮球圈旁边适宜的高度和远度,练习行进间将篮球用一橡皮筋悬挂在一定的高度,练习者的投篮手持球做投篮练习。

      2.传接球:为改进传球弧度高、不到位等不足,上下拉2根橡皮筋,两皮筋相距高度为40~60厘米,要求学生将球从中间传过去。

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      1.排球:排球技术训练中,将排球用橡皮筋固定好悬挂在空中,让学生去练习,传球和扣球动作。

      2.网球:网球运动中,用一弹性较强的橡皮筋缚住网球,并将一端固定,然后做投球和击球练习,这样即可练习动作技术,又避免了来回捡球的麻烦。

      三、在体操教学与训练中的运用

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      1.侧手翻:在侧手翻教学中,将橡皮筋成一直线放在地上,要求练习者脚、手落点保持在这直的橡皮筋上。

      2.前滚翻、后滚翻:在前滚翻、后滚翻教学中,将橡皮筋成一直线竖放在体操垫子上,要求学生沿着这根橡皮筋进行滚动,防止学生产生向侧翻的错误动作。

      3.鱼跃前滚翻:在鱼跃前滚翻教学中,在垫上拉一根离地

      40厘米左右的橡皮筋,让练习者从橡皮筋上跃过去,这不易产生畏惧心理且有利于动作技术的形成。

      4.肩肘倒立:在肩肘倒立,在垫子上方拉几根不同高度的橡皮筋,要学生练习时用脚尖去触及它,练习起来不仅兴趣高,而且动作会逐渐规范。

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      1.单杠:做单杠弧形下和支撑后摆下时,要求学生越过一定高度的橡皮筋,能使动作达到高飘的效果。

      2.双杠:在学习双杠支撑摆动前摆下、后摆下时,为消除其畏惧心理,拉2根与双杠同样高、宽的橡皮筋,并延伸出去,让学生做越过橡皮筋的练习,能加快动作的掌握进程。

      3.横箱:学习横箱分腿腾越时,在横箱前后各横拉1根与山羊同样高的橡皮筋,使它“变成”横箱做过渡练习,待掌握动作后,再到横箱上体验。

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